wegle przed

Za dużo gainera imo... to nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło tłuszczy. Jeżeli już zdecydowałeś się na chleb to daj pełnoziarnisty/razowy, znowu brakuje tłuszczy i białka też może być mało. Z przed treningowego wyrzuciłbym warzywa jeżeli to duże ilości. Po treningu Carbo ok, ale później zadbaj o [...]

Właśnie chcę ograniczyć węgle po treningu :) A na pewno wykluczyć proste :) Nie chcę żółtek, ze względu na tłuszcz. Chcę go mieć mniej w diecie, aby posiłki się szybciej trawiły i metabolizm się podkręcał. BCAA zaraz przed? Myślałem też o kreatynie, ale jeszcze nie pora chyba :) Czekam też na inne opinie i podpowiedzi ;)

Seba };-) /-)_ Okay, dobra, czas kontrolować to i owo.;-) Nie zdziwiło by mnie to jakbym zapomniała o jakimś DNT napisać, nie jestem z tych co, prowadzą wszystko na karteczkach, tylko w głowie, a to w moim przypadku trochę zawodzi %-) Ostatnie dni: Miska cały czas ta sama jak ostatnio, małe zmiany typu chleb na ziemniaki. Nie mam w ogóle ochoty na [...]

Nigdzie nie zalecilem tylko makaronu i ryzu Tylko do tego mieso oliwa i warzywa Sam tak biore do szkoly i jem i nie widze problemu Banan to wegle proste po co Ci przed treningiem? To co napisales to jest cale do poprawki Idz poczytaj i poucz sie

Jadlam 5 posilkow i moglam wegle uwzglednic tylko na kolacje w dnt, a w dt pierwszy weglowodanowy dopiero przed treningiem. Druga sprawa, kolezanka ma tylko 100 g bialka, a to naprawde bardzo malo jedzenia. Bedzie chodzila glodna przez caly dzien. No chyba, ze ja jestem takim zarlokiem. Mysle, ze po prostu za duzo wegli pada na sniadanie i tyle.

Pierwsze co w kravce uczą to postawa i uderzenia buraczku ;p kravka zajefajna jest polecam naprawdę. Jest opracowana na naturalnych odruchach ludzkich co nie znaczy, że banalnie wszystko idzie wręcz przeciwnie dużo trzeba się napocić przy niektórych ćwiczeniach ;] Ja diety jako tako nie stosuję staram się jeść dużo białka i węgle tylko po [...]

[...] byc, no ale upierałbym sie przy zupie. przed snem to raczej odżywke białkowa sobie zapodam nizkolejną puszke tuna, choć nie wiem czy jest taka potrzeba bo przy tym co mam wychodzi mi juz około 144 gram białka na dzień, a tłuszczy tylko około 50 g. a te płatki górskie, to takie zwykłe owsiane??? a w mleku sa wegle proste???? pozdrawiam kermit

[...] to dość poważne, ale nie o tym chcę mówić...kalorii jak najbardziej podbić na początku stopniowo co 100kcal tygodniowo do 1700 max 120g białka, tłuszczy też około 65 reszta wegle do tej kaloryczności. Bo inaczej to metabolizm zwolni na maksa i będzie okładał nawet z sałaty, musisz go na nowo rozhulać i przy tej podaży białka prosz na prawdę Ci [...]

Piter AWF mam pytania odnosnie Twoich aerobów czy robisz sesje na czczo rano przy zachowaniu treningu na mase po poludniu czy tez ograniczyles sporo weglowodany w sumie spadło Ci tylko cm z łapki wiec musisz zarzucac dobre węgle by podtrzymac mase albo wsuwasz sporo białka (koszty ( ) zawsze zbyt wiele spadalem z masy przy rzezbieniu wiec nie [...]

liczylem na lepsze wegle (vitargo) a WPI i WPH to faktycznie wypas ale w skladzie WPC stoi przed izolatem i hydrolizatem wiec jestem pewien, ze sa to sladowe ilosci tylko po to zeby wpisac je na puszke przez co produkt wyglada na lepszy

Popieram. Dziennie jakieś 5-6 posiłków w miarę równych odstępach czasu, co 2-3 godziny. Rano posiłki bogatsze w węglowodany, generalnie jeść żywność z niskim indeksem glikemicznym (IG), a zamiast L-karnityny zakupić BCAA i białko serwatkowe. BCAA brać 30 min. przed treningiem, po treningu białko. Ale podstawą jest wyliczenie swojego [...]

w dni bez treningu jesz tyle samo razy co w dzień treningowy, ewentualnie możesz obciąć węgle, które jadłeś przed/po treningu na rzecz tłuszczy. jesz za małe śniadania, co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. [...]

aaa faktycznie mam estradiol (e2) K99 - 98pmol/l zakres 40-161. Ja rozumiem, że z wiekiem, no ale nie możliwe, że aż tak :D myślę, że 50latek ma większe libido. :D Nie wiem jak edytować ankietę. Dieta 3100kcal w tym węgle ok 50% - 1500kcal, 370g. Dieta w50/b30/t20. kortyzolu nie badałem. odblok - po tygodniu od ostatniego strzała hcg. dwa [...]

[...] musze sie zatrzymac.Buty w bieganiu to podstawa,zainwestuj nawet w te w granicach 170-200zl i zobaczysz o czym pisze.Przed samym bieganiem staraj sie nie jesc nic co ma wegle,moze w tym tez jest problem.Przedtreningowki jakies lecisz?a jakie kroki stawiasz?zbyt male tez moga nadwyrezac lydki od siebie jeszcze dodam ze im wiecej winstrolu [...]

wegle przy redukcji to jak juz rano przed i po treningu ale znowusz nie za duzo bo mas zstracic nie przytyc.

tak cała redukcja na tłuszczówce węgle poniżej 100g plus do zera na tydzień potem ładowanie co do ładowanie tak pomyślałem znalazłem coś takiego "Lądowanie się" węglowodanami Wielkość mięsni tylko częściowo uzależniona jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe [...]

diete sam układałes czy kopiowales od kogoś? zjedz troche z kalorycznością - głownie węgle i tluszcze 2 i 4 do zmiany, od razu po treningu wypij gainera, ok 40-60 min pozniej ziemniaki z mięsem/rybą przed snem bez mleka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-10 14:31:23

[...] nie może być na pewno, zmień to kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed trenem jak ipo białko i wegle a tłuszcze minimalnie można jedynie dać, albo wogóle 1,5g białka to mało, 2,2g to odpowiednia ilość hahaha teraz to dowaliłeś, akurat do zdowych tłuszczy zaliczają sie [...]

kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed trenem jak ipo białko i wegle a tłuszcze minimalnie można jedynie dać, albo wogóle 1,5g białka to mało, 2,2g to odpowiednia ilość hahaha teraz to dowaliłeś, akurat do zdowych tłuszczy zaliczają sie roślinne oliwa z oliwe czy olej [...]

[...] ryzu z mlekiem za mleko daj chude mieso/rybe 5 posilek puszka tunczyka z pieczywem ciemnym bez pieczywa dodaj warzyw i oliwe i jedz tak na 15min przed snem tylko zamiennie z twarogiem jedz na redukcji chcac popalic jak najmniej miesa musisz sie troche przylozyc daj sobie takie BTW B-2,5g T 1,5g W 3g jak by fat nie chcail leciec tniesz wegle